7 продуктов от головной боли и мигрени

Причины головных болей и регулярно повторяющихся мигреней могут быть самыми разнообразными. Поэтому какого-то универсального средства от головной боли не существует, а возникновение некоторых мигреней до сих пор загадка для медицины. Конечно, лучше всего выяснить, или хотя бы попробовать выяснить, в чем же причина головной боли конкретно в вашем случае, и подобрать соответствующее лечение и лекарство. Но часто или причины боли непонятны, или эффективного лекарства не удается подобрать. А может быть вы просто противник химических препаратов и предпочитаете только народные средства. Для таких случаев я собрал этот список из 7 продуктов, наиболее полезных для предотвращения мигреней и головных болей, или хотя бы для облегчения симптомов.

#1: Имбирь

imbir

Имбирь славится многие тысячелетия не только за аромат и пряный вкус, но и за лечебные свойства. В аюрведической медицине это самое популярное средство от головных болей и облегчения приступов мигрени, хотя надо признать, что каких-то конкретных современных научных исследований в этом отношении не проводилось. При этом, есть медицинские данные о том, что имбирь обладает общим обезболивающим действием и оказывает противовоспалительный эффект. Именно эти свойства, вероятно, и приводят к ослаблению мигрени при употреблении имбиря.

#2: Сельдерей

sldr

Сельдерей также издревле рекомендовался натуропатами как средство от боли в голове. Современные исследования показали, что в сельдерее содержится лютеолин, растительный флавоноид, который действительно снижает воспалительную реакцию клеток мозга — по крайней мере судя по опытам на мышах. Однако следует быть внимательным при покупке сельдерея, постарайтесь либо выращивать его сами, либо покупать только органически выращенный продукт. Дело в том, что сельдерей (как и сладкий перец) очень хорошо впитывает все загрязняющие вещества, в том числе пестициды.

#3: Вода

water

Во многих случаях мигрень вызывается обезвоживанием организма. Если вы склонны к приступам мигрени, обратите внимание на достаточный уровень потребления жидкости. В день следует выпивать не менее 6-8 стаканов воды, но если вы активно работаете физически, то потребность в воде еще более возрастает. Причем лучше всего пить именно воду, так как сахар и искусственные подсластители, добавляемые в соки и газированные напитки, наоборот, приводят к еще большему обезвоживанию.

#4: Чили

chili

Хорошие новости для любителей острого — чили содержит капсаицин, который не только отвечает за жгучий вкус перца, но и уменьшает интенсивность некоторых видов головной боли. Капсаицин является ингибитором (поглотителем) так называемого Вещества P — нейропептида из семейства тахикининов, которое отвечает за передачу болевых импульсов. К тому же в чили достаточно много витамина B2 и магния — которые, по некоторым данным, помогают предотвращать приступы мигрени.

#5: Сладкий картофель

sweetpotato

Один из древнейших известных человеку овощей, батат, или сладкий картофель, не только содержит множество полезных микроэлементов, но и является аллергически нейтральным. Мигрень же, как считается, связана именно с аллергической реакцией мозговых клеток. Кроме того, в сладком картофеле много антиоксидантов и низкий уровень пестицидов и других загрязнителей.

#6: Киноа

quinoa

Знаменитое киноа, называемое «золотом инков», несмотря на схожесть с зерновыми, на самом деле является семенами зеленого однолетнего растения, родственного шпинату. В киноа отсутствует глютен, а некоторые разновидности мигреней вызваны именно аллергической реакцией на глютен, содержащийся в зерновых культурах и в производных, даже в обычном хлебе. Киноа отлично заменяет в таком случае зерновые, из него можно и кашу сварить, и что-нибудь испечь. Кроме того, в киноа много магния, который также способен уменьшать интенсивность приступов мигрени. Считается, что магний укрепляет стенки сосудов, а также влияет на активность рецепторов серотонина и нейротрансмиттеров, также связанных с головными болями. Магний вдобавок улучшает качество сна, что также помогает справится с развитием мигреней. Магний содержится только в свежих продуктах и разрушается при переработке, поэтому недостаток этого важного микроэлемента часто встречается у женщин в развитых странах, из-за высокой доли переработанной пищи в рационе.

#7: Семена кунжута

sesame-seeds

Содержащиеся в семенах кунжута микроэлементы способствуют уменьшению спазма кровеносных сосудов, и как следствие ослаблению головной боли. Видимо, поэтому в народной медицине семена кунжута — еще одно популярное средство от мигрени. Семена кунжута обладают пикантным мягким ароматом и могут использоваться как приправа ко множеству блюд, особенно популярны они в азиатской кухне.

Метки: ,

Комментарии:

Комментарии 7 продуктов от головной боли и мигрени

  1. Ирина 07.10.2016 в 09:57 #

    Отличная подборка, ведь таблетки так не хочется пить!

Добавить комментарий